Медитация для новичков от ПавлаПАС

Vadim1Vadim · Зарегистрирован: 01.07.2019 Суждений: 529

Эта тема о том, с чего можно начать практику новичку с целью получения наиболее быстрого результата. Всё здесь - авторское ИМХО (но не надо считать копирайченное - берите, пользуйте).

Эта практика уместна для тёплого сезона. В начале практики надо удобно сесть. Кресло со спинкой - хорошо. Лотосы не нужны, не хореография и не акробатика. Спереди должно быть дерево с круглой кроной. Это дерево будет объектом. Крона должна хорошо помещаться в поле зрения, занимая его большую часть (большую часть поля зрения). Надо смотреть на дерево, удерживая в поле внимания крону целиком как единое целое. При этом зрачок надо заякорить на каком-либо мелком элементе дерева. Повторю - глаз наводится на мелкий элемент дерева, но внимание в целом - на крону дерева целиком. Процесс медитации - просто смотреть, избегая спонтанных блужданий глазом (т.е. не скользить по дереву глазами, а удерживать картинку статически). Далее требуются от 5 до 10 минут внимания.

Ожидаемый эффект. Через 5-10 минут вы погрузитесь в состояние покоя и тогда дерево перестроится (пересоберётся) заново, и перестройки будут продожаться каждую минуту. Я не могу сказать как именно это будет выглядеть в вашем случае, но образно говоря, дерево в вашем восприятии проявится чуть в ином стиле, а потом стиль будет меняться снова и снова. Это подобно тому, как если дать дерево нарисовать десятку художников, каждый из которых рисует в своём стиле - пойдёт перебор картин/стилей отрисовки. При этом созерцая дерево в целом вы будете по-разному воспринимать это же самое дерево в разные минуты: то как облако маленьких листьев, то как ворох крупных веток, то как зелёное облако вообще без деталей, то ещё как-то. Этот визуальный эффект переходов от одного к другому ИМХО чрезвычайно красив, я для себя его называю словом "сияние". Особенно красиво смотрится сияние в сумерках.

Медитация хорошо сочетается с предварительной 5-минутной дыхательной практикой "анапанасати".

Интерпретация эффекта. Я считаю что в норме (не в медитации) люди видят вещи лишь единожды в момент первого взгляда. Далее, при повторном взгляде, взор "зашоривается", вещи не "видятся", т.е. не распознаются, а вспоминается первое впечатление. Медитация позволяет начать видеть объект (дерево) снова и снова, заново "собирая" образ объекта из сенсорной информации каждый раз заново.

Интерпретация в терминах буддизма. Ключевая стихия сансары - непостоянство. Видеть непостоянство - это одна из практик, дающих великий плод. При этом непостоянство заключается не только в том, что принято именовать "объективной реальностью", т.е. к примеру, смотреть листопад и сезонность, а ещё непостоянство проявляется и в собственно в природе субъективного восприятия: даже статическое дерево при внимательном рассмотрении выглядит непостоянным, "сияющим". Наличие внешнего непостоянства очевидно, здесь же акцент делается на подчеркивании внутреннего непостоянства самой человеческой природы.

Цель медитации:
1) обнаружить скрытые аспекты психики (вещи выглядят не так просто как вам казалось)
2) выход в медитативное состояние покоя для развития навыков
3) в перспективе получение буддийских плодов
4) просто отдых

boom · Гость

эти игры со зрительным восприятием мне отдаленно напоминают путь видения из "Естественное освобождение. Учение Падмасамбхавы о 6 бардо", это терма Карма Лингпы было впервые дано англоязычной публике в середине 90-х, приглашены были все желающие (даже не буддисты)

чем отличается традиция от самоделкиных (ТС похож именно на такого)? она прописывает не только первые шаги (первые видЕния), но еще много-много шагов, причем не ради достижения покоя или ловли кайфа (это как бы побочные эффекты), а ради традиционных целей

vladimir1

Аналайо
“Медитация САТИПАТТХАНА практическое руководство” стр190.

Сознательно развиваемое присутствие этого тонкого вида приятного ощущения может иметь большое значение в противодействии врожденной склонности ума к отвлечению. Ведь самой главной причиной для возникновения отвлечений является поиск умом чего-то более увлекательного и доставляющего удовольствие. Благодаря объединению нашей медитативной практики с переживанием очищенной радости бытия в настоящем моменте, ум естественным образом стремится продолжать практику здесь и сейчас. вместо того, чтобы скитаться в поисках чего-то другого. Поэтому я рекомендую стараться распознавать тонкое приятное ощущение, которое возникает из нахождения в текущем моменте ...

PavelPAS

чем отличается традиция от самоделкиных (ТС похож именно на такого)? она прописывает не только первые шаги (первые видЕния), но еще много-много шагов, причем не ради достижения покоя или ловли кайфа (это как бы побочные эффекты), а ради традиционных целей

Кира

PavelPAS

А разве описанный Вами эффект — это не демонстрация самджни (конструирования) ?

PavelPAS

PavelPAS
А разве описанный Вами эффект — это не демонстрация самджни (конструирования) ?

Vadim1Vadim · Зарегистрирован: 01.07.2019 Суждений: 529

Кира пишет:

PavelPAS
А разве описанный Вами эффект — это не демонстрация самджни (конструирования) ?

Думаю что да, "сияние" - это демонстрация разных вариантов конструирования. Только я слаб в теории и в терминологии. Моя роль - показать людям что есть вот такой эффект as is. Далее я думаю что люди сами найдут объяснения почему это так.

crac333 · Зарегистрирован: 16.04.2012 Суждений: 2316

PavelPAS пишет:

Кира пишет:

PavelPAS
А разве описанный Вами эффект — это не демонстрация самджни (конструирования) ?

Думаю что да, "сияние" - это демонстрация разных вариантов конструирования. Только я слаб в теории и в терминологии. Моя роль - показать людям что есть вот такой эффект as is. Далее я думаю что люди сами найдут объяснения почему это так.

Тоесть Вы не знаете чему учите? Зачем тогда учить?

PavelPAS

Тоесть Вы не знаете чему учите?

Горсть листьев

PavelPAS
Скажите, Павел, есть ли что-то, чему вы сами ещё учитесь?

PavelPAS

PavelPAS
Скажите, Павел, есть ли что-то, чему вы сами ещё учитесь?

Won Soeng

Я бы задал другой вопрос. Какой вы видите свою конечную цель? Что в итоге? Какова Ваша жизнь в итоге обучения и практики?

В буддизме конечная цель - прекращение страдания. Не имея в виду эту цель - никакого смысла изучать буддийские техники и практиковать их. Так зачем же Вам именно буддизм?

Горсть листьев

Цель вполне может состоять в улучшении качества жизни - тоже вполне буддийская цель. Можете назвать её хинаянской, но это не делает её небуддийской.
Меня несколько смущает в ответе Павла лишь то, что между понятиями "изучать' и" есть что почитать" (от глагола "чтение", а не "почтение") он ставит знак равенства.

PavelPAS

Я бы задал другой вопрос. Какой вы видите свою конечную цель? Что в итоге? Какова Ваша жизнь в итоге обучения и практики?

Won Soeng

Нет, Ваша конечная цель, как ученика. Что Вы видите в конечном итоге для себя? Каков плод в конце Вашего пути?