Дхарма

[Anthony]

Я предлагаю обсудить физическую пользу от простираний)
Религиозный аспект прошу не рассматривать.

Озадачился я этим, сев на диету. На которой сижу уже четвертый день.  Собственно, почему простирания? А потому, что сделав упражнения на пресс, на ягодицы, я мало почувствовал усталости. Хотя делал достаточно. Сейчас проснулся и мышцы даже не болят.

Но! Вспомнив эффект от ста восьми простираний в день, я решил оставить классические упражнения. По одной простой причине – когда делаешь простирания, задействуются все мышцы туловища, рук и ног. Вдобавок, еще и кардиотренировка, если соблюдать достаточно быстрый темп. Очень похоже на плавание, если подумать.
А сейчас прочел, что плавание – одно из лучших средств для преображения фигуры в лучшую сторону.
Поэтому, мое решение – простирания.

Возможно, у кого-то был опыт снижения веса, повышения выносливости или улучшения самочувствия от простираний. Было бы интересно послушать.

P.S. Ну и да, моя цель – это минус 10-15 кг за две недели))
На прошлой диете, без нагрузок, насколько помню, около восьми килограмм.

[Ба Ян]

простирания нужно рекомендовать в фитнес-центрах  

[Anthony]

[Samantabhadra]

А для вящей пользы простираний для похудения, можно заворачиваться в пищевую пленку, дабы получить парниковый эффект:

[Anthony]

[Dondhup]

При выполнении большого количества простираний перед изображением Будд с соответствующий мотивацией прочищаются каналы.

[Ёжик]

Кто сколько делает простираний за один раз и по сессиям в один день? Я знаю девушку которая делает по 800-1000 раз за один подход. Сейчас она делает уже второе нгондро.

Я делал максимум - 300, и за 1 день 500 или 600. Но сессии по 150 или 200.

[Dondhup]

Наверно зависит от возраста, физичекой формы и т.п.

[Камила]

Anthony
если хотите похудеть,то ни в коем случае не сидите на каких то диетах.если долго лишать организм пищи,то он приспосабливается и начинает в усиленном режиме всасывать из пищи как можно больше.поэтому вес возвращается.причем набраться может больше,чем потеряли.самый лучший вариант,это кушать столько,сколько нужно организму,чтобы не испытывать голод.на самом деле нужно не бороться со своим телом,а помочь ему.
если кушать столько,сколько нужно,не получится похудеть за две недели,но и результат потом будет держаться.еще конечно,нужно стараться больше двигаться(те же простирания) и постараться полюбить свое тело таким,какое оно есть сейчас.особенно полюбить,это очень важно.
обертывания вряд ли смогут сильно уменьшить объемы,за то могут сделать кожу упругой и гладкой или помогут избавиться от целлюлита.

[Ёжик]

[Ёжик]

[Кунсанг]

Если у человека развита медитативная концентрация и другие факторы - вера, уважение к Будде, Дхарме, Сангхе и т.д. то три простирания сделанные им приносят очень много духовных заслуг. Он способен созерцать ясно тысячи будд перед собой и совершать простирания им. Об этом говорится в Ламриме, что простирание перед одним буддой создает огромную духовную заслугу, но если совершать их перед множеством будд, то и говорить не о чем. А эта мантра направлена на увеличение заслуг, не количества повторений. Условно считается что увеличивается в сто тысяч раз. Может и в миллион раз увеличиться, может в три раза всего заслуга, но минимум говорят Учителя это в три раза увеличится все равно поскольку об этом говорится в текстах. Также говорится, что если до конца жизни или в течение всей жизни не пропуская и дня совершать три простирания с этой мантрой в каждом простирании, то будет достигнут ни много ни мало Путь видения. Как способность к концентрации способна увеличить заслугу и является фактором такого увеличения, так и мантра является подобным вспомогательным фактором увеличения заслуг. Сама по себе мантра например Ом мани падме хум создает огромную заслугу при прочтении ее. Почему бы не быть мантре, которая увеличивает эти заслуги. ОДин большой лама очень ясно чувствовал собственное накопление заслуг рассказывали историю. Когда он делал простирания он почувствовал что это очень быстро создает большие заслуги и сделал упор в своей практике в основном на них. И так он делал простирания очень много и потом пожаловался другу что жалеет что у него небольшое тело. Потому что если бы тело было побольше, то давно заслуг было бы у него больше. Тонкие механизмы накопления кармы, зависимость от каких-то мелочей. В текстах утверждается что при покрытии атомов на такой то площади и такой то глубине вниз, число атомов чем будет больше тем больше заслуга от простирания. То есть чем больше тело, тем больше заслуга. Конечно это лишь один из факторов увеличения заслуг, но он о нем сожалел.

[Кунсанг]

Если у Энтони большой живот, то он сможет покрыть им большую площадь земли и накопить бОльшую пунью. Это тоже преимущество. Физическое здоровье тоже зависит от больших заслуг и даже продолжительность жизни от них зависит. Тогда заслуга может принести больше пользы здоровью чем простая физкультура.

[Alex123]

[aurum]