Дхарма

[PavelPAS]

[Яреб]

У меня засыпание начинается с "расслабления глаз": веки как бы сами собой закрываются, расслабляются мышцы лица и шеи - начинает опускать голова. Если удерживать внимание на всем теле целиком, то оказывается, что "расслабление глаз" - это лишь конечный итог целой волны расслабления, которая начинает где-то  от копчика подниматься вверх по позвоночнику и заканчивается глазами, мышцами лица, шеи. Если внимание ко всему телу сохраняется, то эта волна так и остается лишь отмечаемым нервным импульсом на фоне всего тела и к засыпанию, которое происходит в по причине вовлечения в приятное чувство такого расслабления, не приводит.

[Горсть листьев]

[Яреб]

Перед вами экран, на котором вы читаете этот текст. Если ваше внимание сосредоточено исключительно на этих вот символах и словах, то если я спрошу вас, что находится в правом верхнем углу вашего экрана, то для этого вам придется переключить внимание с текста на этот угол. Вы хотите прочесть текст - и вы уделяете внимание, видите только текст, который в данный момент читаете. Вы полностью поглощены чтением текста.

Давайте изменим задачу: теперь ваша цель не только прочитать текст, но и не упускать какие-либо изменения, происходящие вообще на всей площади экрана перед вами, без переключения внимания на такие второстепенные объекты. В таком режиме текст на экране для вас всего главный лишь объект внимания на всем поле восприятия, и само внимание целиком текстом не захватывается, а значит и поглощения чтением не происходит.

Вот точно так же и с телом: все тело целиком - это экран, дыхание или объект медитации - это главный объект наблюдения - текст, любое другое восприятие, в том числе и телесное в виде волны расслабления - это то, что требуется лишь отметить в плане возникновения и исчезновения, но не внимания и погружения в это чувство с головой. Если вы погружаетесь в сон - это значит, что вы целиком и полностью поглотились таким вот приятным чувством расслабления.

Или другой пример - вождение автомобиля. Водитель может управлять автомобилем, не упуская внимания от главного объекта - дорожной обстановки, и при этом разговаривать с пассажирами, думать о своем и т. п. Как только он начал только думать о своем или только разговаривать с пассажирами - это значит, что он полностью потерял контроль за дорогой.

Перефирийная осознанность.

Как я понимаю.

[Горсть листьев]

Яреб
Понятно. То есть, ваш ответ: да, именно так.

[PavelPAS]

[Яреб]

Можно так думать на ходу, что теряется всякий контроль за окружающей обстановкой, и человек начинает врезаться в прохожих и столбы, не слышит окриков, не попадает в двери и т. п.

[КИ]

Бурятские позы хороши для медитации.

[crac333]

 ммм а индийские???из камасутры???)))

[Won Soeng]

буузы?

[PavelPAS]

[КИ]

[Antaradhana]